“การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการพักผ่อนหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถช่วยให้จำสิ่งนั้นได้ดีขึ้น”

การพักเงียบ ๆ สักพักหลังจากที่คุณเรียนรู้ข้อมูลใหม่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะจำได้หรือไม่? จากการวิจัยใหม่บอกว่าเป็นไปได้
นักวิจัยDr.Michael Craig และ Dr. Michaela Dewar ต้องการทดสอบว่าการพักสามารถช่วยให้ความจำดีขึ้นหรือไม่ดังนั้นพวกเขาจึงออกแบบกิจกรรมการทดลองสองอย่าง โดยกิจกรรมแรก พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมหกสิบคนดูภาพถ่ายชุดหนึ่งที่ประกอบด้วยวัตถุที่เห็นทุกวัน  แล้วให้ผู้เข้าร่วมยี่สิบคนใช้เวลา 10 นาทีเพื่อพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะทำกิจกรรมต่อไป ในขณะที่อีกยี่สิบคนให้ไปเล่นเกมที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมอีก 10 นาทีก่อนเริ่มกิจกรรมที่สอง  ส่วนอีกยี่สิบคนที่เหลือให้ทำกิจกรรมที่สองต่อไปโดยไม่ให้พัก

สำหรับกิจกรรมที่สอง ผู้เข้าร่วมจะดูภาพถ่ายอีกชุดหนึ่งและพิจารณาว่าภาพถ่ายนี้เป็นชุด “เก่า” (เหมือนกับภาพในชุดแรก), “คล้ายกัน” (ใกล้กับภาพในชุดแรก แต่ไม่เหมือนกัน), หรือ“ใหม่” (ไม่ปรากฏอยู่ในชุดแรกเลย) นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ได้พักผ่อนสามารถพิจารณาได้ดีกว่าอย่างมีนัยสำคัญในกิจกรรมที่สอง

นักวิจัยเรียกช่วงเวลา 10 นาทีที่พักอย่างเงียบ ๆ นี้ว่า “awake quiescence”(น่าจะแปลความหมายง่ายว่า การผ่อนคลายโดยไม่ขยับกายอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ได้หลับ)

จากรายงานการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในScientific Report ผู้เข้าร่วมในกลุ่มจะให้นั่งอย่างเงียบ ๆ ในห้องทดสอบที่มีแสงสลัวและผ่อนคลายในขณะที่ผู้จัดการทดลองออกจากห้องเพื่อเตรียมส่วนถัดไปของการทดสอบ   ห้องพักนี้ได้รับการดูแลอย่างดีเพื่อให้แน่ใจว่าห้องนี้ปราศจากการรบกวนอย่างสมบูรณ์จากสิ่งต่าง ๆ ที่จะมารบกวนประสาทสัมผัสทั้งทางสายตาและ/หรือเสียงและทำให้การรวบรวมข้อมูลหยุดชะงัก

ยังไม่ปรากฏชัดเจนว่าทำไมการพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ จึงช่วยให้ความทรงจำของผู้เข้าร่วมกิจกรรมดีขึ้น แต่นักวิจัยคิดว่าสมองของเรา “จะย้อนกลับมาทำงาน” เพื่อตอกย้ำความรู้ใหม่หลังจากที่ได้เรียนรู้ให้ถูกบันทึกไว้ในความทรงจำเพื่อให้ช่วยให้เราจดจำได้ ทฤษฎีจึงชี้ว่า การพักเงียบ ๆ ในขณะตื่นจะช่วยในกระบวนการย้อนกลับมาทำงานใหม่ของสมอง

“เราคิดว่าการพักผ่อนอย่างเงียบ ๆนั้นมีประโยชน์เพราะเอื้อต่อการเสริมสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ในสมองซึ่งอาจเป็นไปได้ที่มันสนับสนุนการเปิดทำงานอัตโนมัติอีกครั้ง” Dr. Craig กล่าวในการให้สัมภาษณ์ “อย่างไรก็ตามเราไม่รู้ว่าการเสริมสร้างความจำที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนนี้ทำงานอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรายังไม่ทราบว่าการพักผ่อนเงียบ ๆ ช่วยให้เราเก็บข้อมูลได้มากขึ้นหรือว่าจะช่วยให้เราสามารถเก็บความทรงจำที่ละเอียดยิ่งขึ้น  ยังมีคำถามมากมายที่ยังไม่มีคำตอบ เช่น กระบวนการเสริมสร้างความจำนี้ทำงานอย่างไร และการพักผ่อนที่นานขึ้นหรือสั้นลงจะมีผลต่างกันในการเรียกความจำกลับคืนมาหรือไม่

Dr. Craig และ Dr. Dewar ยังมีการวิจัยเพิ่มเติมมากมายที่ต้องทำ แต่ถ้าคุณกำลังศึกษาสำหรับการทดสอบที่สำคัญหรือต้องการที่จะทำการทดสอบหน่วยความจำเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวคุณเองคุณอาจลองทดสอบว่าช่วงเวลาพักผ่อนเงียบ ๆ จะสร้างความแตกต่างให้คุณหรือไม่

แปลและเรียบเรียงนายกันต์ธนน วณิชพิสิฐธนา

ต้นฉบับ: https://www.mattressclarity.com/news/new-research-resting-after-learning-improve-memories/

Tags: sleep

ความคิดเห็น

Comments are closed.